脈拍と標高

付録B：全Round比較表

R1〜R12 一覧

xychart-beta
    title "EF（効率因子）の推移 — R1→R12"
    x-axis ["R1", "R2", "R3", "R4", "R5", "R6", "R7", "R8", "R9", "R12"]
    y-axis "EF" 0.5 --> 2.5
    line [1.47, 1.70, 1.85, 1.94, 1.82, 1.12, 1.10, 1.60, 1.55, 1.40]
Round 日付 山名 距離 累積↑ 累積↓ 時間 VAM 平均HR EF Zone4 CDI 崩壊 章
R1 2/28 明神ヶ岳 14.3km 1,464m 1,107m 7:24 197 133.6 1.47 — — なし 1
R2 3/7 塔ノ岳 13.5km 1,414m 1,414m 6:24 222 130.4 1.70 — — なし 2
R3 3/14 雲取山 22.3km 2,033m 2,024m 8:36 236 127.3 1.85 — — なし 3
R4 3/21 陣馬〜高尾 28.0km 2,189m 2,173m 8:24 261 134.4 1.94 12.6% +14.3% なし 4
R5 3/29 飯能アルプス 28.3km 2,430m 2,241m 10:30 — 127.2 1.82 7.8% +5.0% なし 5
R6 4/5 筑波連山 29.5km 2,424m 2,264m 9:30 — 140.0 — 20.8% +28.6% 6.5h 6
R7 4/12 外秩父七峰 37.0km 2,788m 2,701m 11:36 — 138.0 — 20.0% +30.9% 6.5h 7
R8 4/19 高尾北陵南陵 ~29km ~2,000m ~2,000m 12:00 — 131.3 — 2.7% +5.1% なし 8
R9 4/26 箱根外輪山 24.8km 1,765m 2,324m 10:24 — ≈129 — ≈0% ≈-1.8% 9.0h脚 9
R10 GW 伊豆3日間 3日計 — — — — — — — — — 12,15,16
R11 5/16 奥多摩三山Day1 20.5km 2,150m 1,814m 11:42 — — — — — — 10
R12 5/17 奥多摩三山Day2 20.5km 2,150m 1,814m 11:42 — — — 35.7% +1.3% なし 10

主要な発見のクロスリファレンス

発見 確認Round 関連章
EF +26%（2週間での心肺適応） R1→R3 第1-3章
RBE成立（体温偏差+0.38→+0.04°C） R1→R3 第1,3章
Vagal Rebound（HRV 9→16ms） R1→R3 第3章
同一TRIMP・異なるZone分布 R1 vs R2 第2章
温泉は回復速度を変え深さは変えない R1 vs R2 第2章
大臀筋ドライブ + 忍者ステップ → EF +4.9% R4 第4章
地形力学3指標（TI, σ, CV_GAP） R5 第5章
Zone 4 > 20% → 6.5h崩壊 R6, R7 第6,7章
3段階崩壊メカニズム R7 第7章
偽りの第二風（地形のボーナス） R6, R7 第6,7章
ネガティブスプリット → 12h崩壊ゼロ R8 第8章
心肺崩壊（経路A）vs 筋骨格崩壊（経路B） R7 vs R9 第9章
前泊睡眠 → Zone 4 = 35.7%でも崩壊なし R12 第10章
3日間回復ルール（体温Day+3で正常化） 全Round 第11章
n-3脂肪酸と翌朝RMSSD R10（伊豆） 第12章

本記事の分析手法は CAIRN で自動計算できます

← 前の章 次の章 →