Durabilityの科学
付録C：用語集（Glossary）
付録C：用語集（Glossary）
本シリーズで使用する専門用語・略語の一覧です．初出の章も示しています．
基本概念
| 用語 |
正式名称 |
意味 |
初出 |
| Durability |
— |
長時間運動中の生理学的特性の変化率（Maunder [1]）．「スタート時の体力がどれだけ残るか」を表す概念 |
序章 |
| VO₂max / VO₂peak |
最大酸素摂取量 |
体が1分間に取り込める酸素の最大量（mL/kg/min）．有酸素能力の指標 |
序章 |
| sLT |
Second Lactate Threshold（第2乳酸閾値） |
乳酸が急増し始める運動強度．これを超えると長時間の維持が困難になる「天井」 |
第1章 |
| CP |
Critical Power（臨界出力） |
理論上「ずっと維持できる最大の出力」．CPを超えると有限時間で必ず疲弊する |
第4章 |
| RE |
Running Economy（ランニングエコノミー） |
一定速度で走るのに必要な酸素量．燃費のこと．値が小さいほど効率が良い |
序章 |
検査・測定
| 用語 |
正式名称 |
意味 |
初出 |
| RCT |
Randomized Controlled Trial |
ランダム化比較試験．因果関係を証明できる最高レベルの研究デザイン |
第5章 |
| TTE |
Time to Exhaustion（限界走行時間） |
疲労困憊まで運動を続けられる時間 |
第5章 |
| EF |
Efficiency Factor（心拍効率） |
心拍1拍あたりの仕事量（登山では心拍1拍あたりの登高量）．後半の低下がDurabilityを反映する |
序章 |
| RMSSD |
Root Mean Square of Successive Differences |
心拍変動（HRV）の指標．自律神経の回復度を反映する |
序章 |
| 1RM |
1-Repetition Maximum |
全力で1回だけ持ち上がる最大重量．筋力の基準値 |
第5章 |
運動生理学
| 用語 |
正式名称 |
意味 |
初出 |
| SSC |
Stretch-Shortening Cycle（伸張-短縮サイクル） |
筋肉が伸ばされた直後に縮む「バネ」の動き．着地衝撃の吸収と推進力に関与 |
第5章 |
| RFD |
Rate of Force Development（力の立ち上がり速度） |
筋力を素早く発揮する能力．岩場での一瞬の踏み込みに必要 |
第5章 |
| SV |
Stroke Volume（1回拍出量） |
心臓が1回の拍動で送り出す血液量．脱水で低下し，心拍ドリフトの原因となる |
第4章 |
| ドメイン・スリップ |
Domain Slip |
90分以降に「ヘビー強度」から「シビア強度」へ運動ドメインが滑り落ちる現象 |
第3章 |
| デカップリング |
Cardiac Decoupling（心拍ドリフト） |
ペースが変わらないのに心拍が上昇する現象．脱水・体温上昇の指標だが，ゴールタイムの予測には使えない（r = -0.058） |
第4章 |
トレーニング
| 用語 |
正式名称 |
意味 |
初出 |
| 80/20法則 |
Polarized Training（極性トレーニング） |
トレーニング時間の約80%を低強度（Zone 2），約20%を高強度で行う配分．Seiler（2010）が提唱 |
序章 |
| ラッキング |
Rucking |
荷物を背負って歩く低強度トレーニング．80/20法則の「80%」に該当する有酸素基盤 |
第6章 |
| プライオメトリクス |
Plyometrics |
ジャンプ・バウンディングなど，SSCを利用した爆発的なトレーニング．腱のバネ特性を強化する |
第5章 |
| Zone 2 |
— |
「会話できるペース」の運動強度帯．脂肪燃焼が主体で，長時間維持できる |
序章 |
| ネガティブスプリット |
Negative Split |
後半のペースが前半より速い戦略．Durabilityが高い人に可能 |
序章 |
クライミング指標（第6-7章）
| 用語 |
意味 |
値の方向 |
| GE |
Gravity Efficiency（重力効率）．重心移動の効率性 |
↓ 低いほど効率的 |
| Jerk |
加速度の変化率．動きの滑らかさ |
↓ 低いほど滑らか |
| 腕伸展率 |
腕がどれだけ伸びているか．脱力の指標 |
↑ 高いほど脱力できている |
| 静止/動作比率 |
壁上で静止している時間の割合 |
↑ 高いほど観察してから動いている |
| ピーク速度 |
ムーブ中の最大速度 |
↓ 低いほど制御されている |
参考文献の略記
| 略記 |
論文 |
| [1] Maunder 2021 |
Durabilityの定義論文 |
| [2] Meixner 2025 |
スタミナの4分類 |
| [3] Jones 2023 |
「第4の次元」論文 |
| [6] Zanini 2025a |
90分・120分走の崩壊データ |
| [7] Hunter 2025 |
ロンドンマラソン実走データ |
| [8] Zanini 2025b |
筋トレ介入RCT（RE -2.1%，TTE +35%） |
| [9] Jones & Kirby 2025 |
3本柱レビュー |
📊 GPXデータの自動解析ツール CAIRN / 🔬 山岳スポーツ科学データベース Durability Monitor
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