第1章：「スタミナ」という言葉の嘘——従来の持久力モデルが持つ致命的な死角
第1章：「スタミナ」という言葉の嘘——従来の持久力モデルが持つ致命的な死角
シリーズ: Durability：マラソン後半の失速を科学する 種別: 本編第1回
鉄雄の一言——「スタミナが足りないんだよ」
丹沢主稜を歩き終え，西丹沢のバス停に鉄雄は，30分遅れで辿り着きました．膝は笑い，ザックのショルダーベルトが肩に食い込んで赤くなっています．
ベンチに崩れるように座った鉄雄が，最初に言った言葉はこうでした．
「やっぱスタミナが足りないんだよ，俺」
金田は自販機で買った水を渡しながら，静かに聞き返しました．
「その『スタミナ』って，具体的に体の中の何が足りないの？」
鉄雄は少し黙りました．「……心肺？ 筋力？ まあ，全部？」
「全部，は処方箋にならないよ」 と金田は言いました．「頭痛も骨折も『体調が悪い』で片付けたら，治しようがないのと同じで」
🤔 このやりとりが，実はDurability科学の出発点そのものです．「スタミナ」という曖昧な言葉を使い続ける限り，トレーニングの精度は上がりません．2021年にMaunderらがDurabilityの概念を定義し [1]，2025年にはその枠組みをさらに拡張する論文が発表されました——しかもその著者リストに，驚くべき名前が含まれていたのです．
Joyner本人が名を連ねた——Joynerモデルを超える試み
Journal of Applied Physiology に掲載されたViewpointを読んだとき，私は著者リストを二度見しました [2]．
筆頭著者のMeixner，共著のSperlich，そして——Michael J. Joyner．持久力パフォーマンスの三因子モデル（VO₂max，乳酸閾値，Running Economy）を提唱した，あのJoynerモデルの生みの親です．
論文自体は「Joynerモデルの否定」ではなく「拡張」を提案するものです．しかし，Joynerが共著者として参加している事実は，自らのモデルだけでは捉えきれない領域があることを，提唱者自身が認識していると読み取れます（これは筆者の解釈です．論文中にJoyner自身が「死角がある」と明言する記述はありません）．いずれにせよ，科学における知的誠実さの一つの形だと感じました．
4つの概念：「スタミナ」の解剖図
では，Meixnerらは「スタミナ」をどう分解したのか．4つの概念を，自動車のたとえで読み解きます（自動車のたとえは筆者による補助的な比喩であり，論文の表現ではありません）[2]．
1. Durability
—— 長距離ドライブの燃費劣化．
時速100kmで3時間走ると，エンジン熱やタイヤ摩耗で燃費がリッター20→17kmに落ちます．Maunderら [1] が「長時間運動中の生理学的特性の経時的変化率」と定義した概念です．REの悪化だけでなく，VO₂peakの低下やsLT（閾値速度）の沈下など，複数の生理指標に現れます．Meixnerら [2] はこの概念を4分類の筆頭に位置づけました．
🤔 登山で言えば，同じ登りなのに5時間後は心拍が10bpm高い——あの現象です．序盤の心拍120bpmで登れていた傾斜が，後半は130bpmないと同じペースを維持できなくなる．ペースは同じ，傾斜も同じ，でも体の「燃費」だけが確実に悪くなっている．
2. Fatigability（脆弱性）
—— 急ブレーキの制動距離．
山道でブレーキとアクセルを繰り返すとブレーキパッドが過熱してフェードします．回復なしの連続タスクで強度変動時に崩壊する速度です [2]．
🤔 縦走路で登り返しが3回目，4回目と続くと，同じ標高差100mの登り返しなのにどんどん回復が遅くなっていく——鞍部で息を整える時間が，1回目は30秒で済んだのに，4回目は3分かかる．あの「登り返しのたびに死んでいく感覚」がFatigabilityです．
3. Repeatability（反復性）
—— ピットストップ後の再加速力．
タイヤ交換・給油後に最初と同じラップタイムを刻めるでしょうか？ Fatigabilityとの違いは「回復期間の有無」にあります [2]．
🤔 山小屋で1時間休憩して，おにぎりを食べて水を補給した．さあ午後の行動開始——でも，午前中と同じペースで歩けますか？ 休憩を挟んでもパフォーマンスを再現できるかどうか，それがRepeatabilityです．
4. Resilience（レジリエンス）
—— 嵐の中でも走れるか．
暴風雨のハイウェイでは完璧な車も本来の性能を発揮できません．暑熱・低酸素・心理的プレッシャーなど外的ストレッサー下での維持能力です [2]．
🤔 真夏の低山で体感温度35℃，あるいは3,000m超の稜線で酸素が薄い．普段は余裕の行程なのに，暑さや標高のせいで全く別の山行になる——それがResilienceの世界です．
この4概念を読んだとき，私は自分の雲取山の経験を思い出しました．行動時間8時間36分．後半に足が重くなったのは，まさにDurability（経時的な生理劣化）の問題だったのかもしれません．
なお，Meixnerら自身も4番目のResilienceは「操作的に未成熟」——標準化された測定法がまだない——と率直に認めています [2]．しかしこの論文はLast Word（著者応答）が掲載されるほどの議論を喚起しました．
パラダイムシフト：写真から動画へ
この4概念の意味を理解するには，「写真」と「動画」のたとえが一番しっくりきます．
従来のJoynerモデルは「フレッシュな状態の最大値」——ある瞬間の写真です．Maunderら [1] が指摘し，Meixnerら [2] がさらに展開した4概念は全て時間の関数——変化の中でどう振る舞うかを問う動画です．
マラソンは2〜5時間の「動画」なのに，選手の能力を「写真」で評価していた．これがJoynerモデルの限界でした．そしてJoyner自身が，その拡張を試みる論文に共著者として名を連ねたのです．
私自身も同じ過ちを犯していました．山行の「平均心拍数」や「平均VAM」を見て体力を評価していた．でもそれは「写真」でしかない．8時間の山行の前半と後半でどう変化したか——その「動画」を見なければ，本当の持久力はわからなかったのです．
🤔 つまり，あなたの山行データの「後半」こそが真の実力を映しているのです．前半のEFや心拍数がどんなに優秀でも，6時間後にどうなっているか——それを見ない限り，自分の持久力は正しく評価できません．
「あの選手はスタミナがない」→ この一言は4つの問いに分解できます：
- 一定ペースでの生理指標が時間とともに悪化しやすいのですか？（Durability [1]）
- ペース変動に弱いのですか？（Fatigability [2]）
- インターバル後半で再現性が落ちますか？（Repeatability [2]）
- 暑さや標高に弱いのですか？（Resilience [2]）
🤔 あなた自身に置き換えてみてください．「先週の山行で後半バテた」のは，1〜4のどれが原因でしょうか？ 長い一本道でじわじわ落ちたなら1，登り返しで崩れたなら2，昼食後に復活できなかったなら3，暑さにやられたなら4．原因が違えば，処方も違います．
「スタミナ」という言葉を捨てた瞬間，トレーニングの精度が一段上がります．
金田の処方箋——「スタミナ」を4つに分けた瞬間
バス停のベンチで，金田は鉄雄にスマートフォンの画面を見せました．そこには，今日の山行データが2つ並んでいます．
「鉄雄，今日の後半で起きたことを整理しよう」 と金田は言いました．
「塔ノ岳までの一定ペースの登りで，じわじわ心拍が上がっていった——これが①Durability」
「蛭ヶ岳手前の登り返しで，3回目あたりからガクッと回復が遅くなった——これが②Fatigability」
「丹沢山の山荘前で10分休んだのに，午前中のペースが出なかった——これが③Repeatability」
「今日は気温26℃で，普段より汗をかいていた——これが④Resilience」
鉄雄は一つ一つ頷きました．「……全部，今日起きたことだ」
「そう．だから『スタミナが足りない』じゃ，どれから手をつけていいかわからないんだよ」
Maunderら (2021) が定義したDurabilityの概念 [1] を，Meixner, Joyner & Sperlich (2025) が4概念——Durability，Fatigability，Repeatability，Resilience——に拡張しました [2]．鉄雄の「スタミナ不足」は，この4つの独立した問いに分解できます．原因が違えば処方も違う．金田が鉄雄に見せたのは，その「処方箋の書き方」でした．
🤔 あなたも次の山行で試してみてください．「バテた」と感じたとき，それが4つのどれに当てはまるかを考えるだけで，次のトレーニングの精度が一段上がります．
次は「測定」だ——セカンド・テストの衝撃
概念を定義したら，次は「それをどう測るか」です．
次の第2回では，46名のジュニアサイクリストを対象にした研究を読み解きます．フレッシュな状態では差がなかった選手同士が，疲労後に歴然とした差を見せる．「セカンド・テスト」と呼ばれるこの測定法の威力は，登山の後半で「崩れる人」と「崩れない人」を分ける仕組みそのものです．
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